AUTOESTIMA

“El peor de los males que le puede suceder al hombre es que llegue a pensar mal de sí mismo”

Goethe

¿Alguna vez te has preguntado?

        ¿Merezco la felicidad y ser amado (a)?

        ¿Soy capaz de llevar las riendas de mi vida?

        ¿Soy capaz de sentirme bien conmigo o necesito de los demás para sentirme bien?

        ¿Mi conducta influye positiva o negativamente en el desarrollo de la autoestima en mí y en mis seres queridos?

“Todos empezamos siendo perfectos. Empiezas a ver que la gente pierde su estima, cuando sus sentimientos naturales son reprimidos”.

¿Por quién?

La función de los sentimientos

“Cuando aprendes a ser dueño de tus pensamientos, de tus emociones, de tus pasiones y de tus deseos, la vida deja de ser una lucha y se convierte en una danza”.

¿A que le llamamos autoestima?

Ø  La autoestima es quererse a uno mismo y querer a los demás.

Ø  Significa saber que eres valioso (a), digno (a), que vales la pena y que eres capaz, afirmando con ello tu valor.

Ø  Implica respetarte a ti mismo y enseñar a los demás a hacerlo.

Clasificación de la Autoestima

         BAJA ESTIMA

        ALTA ESTIMA

        SOBRE ESTIMA

 Baja estima

Es el poco valor, es la devaluación, es el concepto falso y distorsionado de uno mismo. De cómo nos vemos y creemos que la gente nos ve.

Alta estima

Amor sano por uno mismo, el valor exacto, ni más ni menos, esto es un concepto real.

Sobre Estima

Exceso de amor hacia ti mismo

Sobrevalorado, y es un concepto falso y distorsionado de cómo somos o como creemos que somos y nos ven las personas.

BAJA ESTIMA = POCO VALOR

¿EN DONDE ESTA EL ORIGEN DE LA BAJA ESTIMA?

En lo que nos rodea, a medida que nos desarrollamos, desde que somos niños, la sociedad nos enseña a poner “etiquetas” de lo que está bien y de lo que no lo está, en muchos casos, sin tener en cuenta los verdaderos valores que como seres humanos debemos practicar.

COMO NOS AUTOVALORAMOS

Cuando nos preguntamos

¿QUE OBSERVAS DE TI MISMO?

¿QUE PIENSAS DE TI MISMO?

¿PERMITES QUE TE HUMILLEN?

¿TE PISOTEAN?

¿TOLERAS EL MALTRATO?

¿SUFRES DESPERSONALIZACION? (es una alteración de la percepción o la experiencia de uno mismo de tal manera que uno se siente "separado" de los procesos mentales o cuerpo, como si uno fuese un observador externo a los mismos)

¿VIVES A LA SOMBRA DE OTROS?

¿ESPERAS QUE OTRO TE DE, LO QUE TU NO TE DAS?

¿LE HABLAS A TUS HIJOS CON MALAS PALABRAS?

Si a ellos ¿SIEMPRE LE DICES TONTO, MENSO, %&%?(, ETC.  SE VA A JUNTAR CON PERSONAS TONTAS PARA REAFIRMAR LO QUE SIEMPRE LE HAS DICHO?

Como se pierde la autoestima

HE AQUÍ UNA LISTA DE LO “QUE NO ESTA BIEN”·

(DESPRECIAR O MIRAR POR ENCIMA DEL HOMBRO O ESTARLES VALOR A OTROS SOLO POR SER).

Extranjeros

Hombres de color

Los que hablan de otra forma

Miembros de otras iglesias

Los pobres

Los altos o los bajos

Mujeres y niñas que no son hermosas

Gente que no viste a la moda

Alcohólicos

Gente sin hogar

Gente que come con el tenedor equivocado

Discapacitados

Homosexuales infectados con VIH.

Gente obesa

Gente tímida

Ancianos

Gente que no tiene coche

Etc.

Esta lista puede ser aún más grande, en ella puedes estar tú, pero lo que más importa es pensar que todos tenemos algo en lo que podemos destacar, y que si hay algo que cambiar, nunca es tarde para empezar.

Test de Alta estima de si mismo

·         Creo que soy importante

·         Yo creo que el mundo es mejor porque yo vivo en el

·         Tengo confianza en mí mismo y en mis habilidades

·         Yo soy capaz de buscar ayuda

·         Yo creo en mí mismo y en mis decisiones

·         Yo creo que soy mi mejor recurso

·         Yo creo que solamente cuando yo me valoro a mi mismo (a), yo puedo valorar a otros

·         Yo creo que no necesito poner a otros por debajo, para sentirme importante o bien conmigo mismo (a). Yo creo que toda persona merece respeto

Si usted se siente así es que tienes una estima ALTA, Felicitaciones

Test de Baja estima de si mismo

·         Yo no creo que sea importante

·         Yo siempre espero lo peor: ser engañada (o) y maltratada (o) por otros.

·         Yo no creo en los demás

·         A otras personas no les agrado yo

·         Yo me siento solo y aislado

·         Yo no tengo interés en mi mismo o de otras personas alrededor de mí

·         Yo no me respeto a mí mismo y como consecuencia no respeto a otros

·         Me siento con rabia constantemente

·         Yo no miro la vida con positividad

Si usted se siente así entonces tienes una estima BAJA, busca ayuda

Aprender a sentirse bien con uno mismo es una tarea difícil. Generalmente cuando uno toma el primer paso, la tarea se hace más fácil. Aprender como tomar la vida positivamente es uno de los primeros pasos a tomar.

Vamos a comenzar aquí.

Recuperando la AUTOESTIMA

“Cualquier cosa que puedas hacer, o sueñes con hacer, hazla. La audacia tiene genio, magia y poder en ella. Empieza ahora”        Goethe.

¿COMO RECUPERAR MÍ AUTOESTIMA?

¿QUE TECNICAS HAY PARA MEJORAR?

Busca dentro de ti

Escúchate a ti mismo más que a los demás: Analicen con cuidado las opiniones de los demás sobre ti, TÚ y solo TU eres quien debe tomar la última decisión acerca de ti.

Convierte lo negativo en positivo: Nunca pierdas las ganas de pensar en positivo, modifica todo lo que parezca mal o que no tiene solución.

Mensajes negativos convertidos en afirmaciones “No hables” “Tengo cosas importantes que decir” “¡No puedo hacer nada!” “Tengo éxito cuando me lo propongo” “no esperes demasiado” “Hare realidad mis sueños” “Soy lo suficientemente bueno” “¡MAS QUE  BUENO,  SOY EXCELENTE!”

YO ME AMO

Date una oportunidad y reconoce tus cualidades

Puedes pensar 5 ejemplos.

Que te hace especial. P. Eje:

·         Soy sincero

·         Soy confiable

·         Soy amigable

·         Soy buen bailarín

·         Soy experto en la cocina etc.

Siempre tenemos cualidades en que podemos destacar, algunas hasta el momento ni siquiera las hemos descubierto.

Acéptate tal como eres, sin aprobar dentro de ti los comportamientos bajos

La aceptación es la base de la seguridad, de la confianza, del amor, de la autoestima.

Aceptarse a sí mismo, implica conocerse. Que importa si el lunar que tienes en la cara no “le guste a los demás”. Analiza el resto de las partes de tu cuerpo y veras que ellas están funcionando bien. Me debo comportar a mi manera siempre que ello no moleste a los demás.

Acepta tus sentimientos

Cuando alguien te hace una broma, sonríe. Trata de disfrutar prácticamente de todo.

Y si a veces, hay cosas que te ponen triste, piensa que eso es pura casualidad, y que eso tendrá que pasar porque la vida se ha inventado para vivirla lo mejor que podamos.

CUIDA DE TI MISMO (A)

Aprende a ser independiente, y a no depender de los demás.

Las parejas sobreviven más tiempo, cuando ambos tratan de ser lo más independientes el uno del otro.

DESARROLLO PERSONAL

Reflexión sobre el Desarrollo Personal

En esta ocasión quiero compartir contigo una interesante reflexión sobre el proceso del desarrollo personal.

TODOS VAMOS CAMBIANDO DE NIVEL, COMO EN UNA ESCALERA…

Imagina que estas frente a una gran escalera…esta junto a ti, esa persona que es importante para ti... (Novio(a), esposo(a), amigo(a) etc.)…y están fuertemente tomados de la mano…

Mientras están en el mismo nivel...Todo está perfecto…es disfrutable.

Pero de pronto... tu subes un escalón… pero esa persona NO… esa persona prefiere mantenerse en el nivel inicial… ok… no hay problema… es fácil aun así estar tomados de las manos… Pero tu subes un escalón más… y esa persona se niega a hacerlo… ya las manos han empezado a estirarse y ya no es tan cómodo como al principio… subes un escalón más… y ya el tirón es fuerte... ya no es cómodo y empiezas a sentir que te frena en tu avance… pero tú quieres que esa persona suba contigo, para no perderla… Desafortunadamente para esa persona no ha llegado el momento de subir de nivel…así que se mantiene en su posición inicial… subes un escalón más… y ya ahí, si es muy difícil mantenerte unido… te duele... y mucho… luchas entre tu deseo de que esa persona suba… de no perderla… pero tú ya no puedes, ni quieres, ni debes bajar de nivel… En un nuevo movimiento hacia arriba….viene lo inevitable… y se sueltan de las manos… pero después de esa ruptura en el lazo... ya nada es igual… así que por más doloroso y difícil que sea... entiendes que no puedes hacer mas… más que seguir avanzando...  y esperar que algún día... . Vuelvan a estar al mismo nivel.

Eso pasa cuando inicias tu camino de crecimiento interior…en ese proceso...en ese avance puedes perder muchas cosas: pareja... Amigos(as)... Hermanos (as)… Padres, trabajos... pertenencias… todo lo que ya no coincide, con quien te estás convirtiendo, ni puede estar en el nivel al que estas incorporando…

Puedes pelearte con la vida entera... pero el proceso así es. El crecimiento personal es eso... ”Personal”... individua... no en grupo… puede ser que después de un tiempo, esa (s) persona (s) que dejaste atrás decida emprender su propio camino y te alcance o suba incluso mucho más que tú… o que suba por otra escalera distinta a la tuya, pero es importante que estés consciente de que no se puede forzar nada ni a nadie en esta vida.

Escalera de valores

Llega un momento… en tu escalera hacia convertirte en una mejor persona… en que puedes quedarte solo(a) un tiempo… y esto duele... claro que duele... y mucho… pero luego, conforme vas avanzando... te vas encontrando en esos niveles con personas mucho más afines a ti... .  Personas que gracias a su propio proceso… están en el mismo nivel que tu, y que si tú sigues avanzando... ellos también...

En esos niveles de avance ya no hay dolor...  ni apego...  ni sufrimiento… ¡hay amor… comprensión...  respeto absoluto!…

Así es nuestra vida amigos(as)… una infinita escalera… donde estarás con las personas que estén en el mismo escalón que tu… y si alguien cambia… la estructura se acomoda.

Cuesta mucho soltarse

… aún después de una fuerte ruptura seguimos viendo para atrás…. esperando un milagro… y el milagro puede  aparecer… pero no de la manera en que habríamos supuesto… apareció bajo otros nombres...  otros cuerpos...  otras actividades…. perdí a un amigo(a)...  y gané a 20 mas…. perdí un mal trabajo y ahora tengo un excelente trabajo y con oportunidades de tener más de lo que soñé alguna vez…. perdí un auto que no me gustaba y ahora manejo el auto de mis sueños… perdí a una pareja al que creí amar… para darme cuenta que ahora lo que tengo en este momento de mi vida…………...  ni siquiera podía haberlo soñarlo hace unos cuantos días, meses o años ….

Cada pérdida… cada cosa que pasa... es porque así tiene que ser… déjales ir...  y prepárate para todo lo bueno que viene a tu vida… tu sigue avanzando y confía… porque esta escalera es mágica…

¿Porque no lo compruebas por ti mismo(a)?

AHORA, PODEMOS ENTENDER PORQUE NOS ENCONTRAMOS CON DIFERENTES PERSONAS EN LA VIDA Y PORQUE OTRAS SE QUEDAN ATRÁS

La escalera de la autoestima

Autoestima = 

Confianza     +      Respeto  

  

                                                                

¿En qué etapas de la vida es necesario fortalecer la autoestima?

En cualquier etapa pero hay algunas que son básicas.

EN LA INFANCIA

La aceptación y la valoración son los ladrillos básicos dentro de la construcción de una buena autoestima.

El niño que se siente aceptado como es, es un niño que aprende a asumir sus errores y, posteriormente, es capaz de mejorar y convertirlos en virtudes.

Los padres deben tener una idea realista y clara de cómo es su hijo y aceptarle como es. Corregirle, educarle y actuar con firmeza y cariño es fundamental para mejorar la opinión que el niño tiene de sí mismo.

Cada niño evoluciona a su ritmo

El respeto es uno de los pilares en el trabajo de construcción de la autoestima. Es necesario valorar la situación de los niños y darles fuerzas para que superen sus problemas, e intenten mejorar sus debilidades respetando, sobre todo, su manera de ser, de pensar y de sentir. No se debe intentar cambiar a nadie, pero sí moldear lo que necesite más atención. Debemos respetar el ritmo de nuestros hijos y el tiempo que necesitan para ir asumiendo los cambios en su desarrollo. Cada niño evoluciona siguiendo su propio ritmo

Una educación con límites

Muchas veces, los padres imaginan al niño ideal y llegan a aplastar al niño real, que nada tiene que ver con el que ellos idealizaron.

Cuando eso ocurre, el desarrollo personal del niño se verá truncado. Si los padres no pueden ver cómo su hijo es realmente, no le estarán ayudando a conocerse a sí mismo. Lo mejor, cuando existen diferencias, es ayudarle a corregir sus defectos de una forma cariñosa y positiva, fundamentada en la necesidad.

Los límites y la disciplina son también una buena base en esta obra constructiva. Los niños necesitan límites firmes, consistentes, claros, y adecuados. Necesitan una buena disciplina, y no que les cuelguen el cartel de culpables, miedosos o agresivos, que son factores que deforman la educación.

Ayuda a tu hijo a construir su autoestima

 1. Seguridad. Para que un niño se sienta seguro es necesario que sea aceptado, valorado, y querido por ser como es. La seguridad hará con que el niño actúe con más libertad.
2. Responsabilidad. Para que un niño se sienta capacitado para hacer frente a las diferentes situaciones que ocurren durante su desarrollo, es necesario que sus padres les den la oportunidad de elegir, así como de equivocarse. También, deben proporcionarle el estímulo necesario para aceptar responsabilidades y asumir consecuencias.
3. Respeto. Para que un niño se sienta integrado en su entorno, es necesario que se respete su raza, religión, clase, cultura, etc.
4. Superación. Para que un niño sienta que puede superarse, es necesario que algo le motive. Sus padres pueden motivarle hacia actividades, que beneficien su desarrollo personal, sin olvidarse de sus capacidades. Antes de poner en práctica estas consideraciones, es necesario que los padres conozcan las carencias de sus hijos, así como sus virtudes. Solamente así, podrán evaluar en qué etapa se encuentra el niño para poder echarle una mano.

La adolescencia

v   Los adolescentes están en el proceso de construir una identidad propia y esto les provoca miedo e inseguridad. 

v  Se encuentran en la disyuntiva de ser ellos mismos o de ser iguales a sus amigos. 

v  La mayoría de los problemas de salud física y psicológica que surgen en la adolescencia están fuertemente asociados a una baja autoestima:

v  Bajo rendimiento escolar

v  Embarazos no deseados

v  Uso de drogas

v  Desórdenes alimenticios

v  Pandillerismo y delincuencia. 

Niveles de Autoestima

Alguien con Autoestima alta:

         Actuara independientemente.

         Asumirá sus responsabilidades.

         Afrontara nuevos retos con entusiasmo.

         Estará orgulloso de sus logros.

         Demostrara amplitud de sus emociones y sentimientos.

         Tolerara de manera adecuada la frustración.

Autoestima inadecuada

         Desmerecerá su talento.

         Sentirá que los demás no lo valoran.

         Se sentirá impotente para enfrentar sus problemas.

         Sera muy influenciable por los demás.

         Eludirá las situaciones que le provocan ansiedad.

         Se pondrá a la defensiva y se frustrara con facilidad.

         Echara la culpa a los otros de sus debilidades.

ALIMENTA TU CUERPO ALIMENTA TU ESPIRITU

La salud mental y física camina de la mano. La salud mental es estar sonriente, es llegar a tiempo, es evitar la tristeza, es sentirse cómodo en cualquier momento, La salud física está relacionada con la práctica de un estilo de vida saludable:

Ø  SIN EL USO DE DROGAS

Ø  “COMER PARA VIVIR Y NO VIVIR PARA COMER”

Ø  y la práctica de un deporte sano.

La risa es una de las formas de tratamiento.

Y en este momento les voy a pedir que traten de liberarse y que dejen salir a su niño interno.

No se repriman, no se contengan. (Video de risa)

SOLO DEJENSE LLEVAR…

Gracias por haberse dado un momento de alegría y paz.

La gente que ríe más seguido es la que mas años podrá vivir.

Otra cosa también que es importante…

MANTENTE EN MOVIMIENTO

El ejercicio te hace sentir bien, las “endorfinas se elevan con la práctica del ejercicio” y nos sentimos bien. NO está demás el gimnasio, los aeróbicos, la natación, algún deporte de competencia o simplemente salir a caminar.

QUE SON LAS ENDORFINAS

Son pequeñas proteínas derivados de un precursor producido a nivel de la hipófisis, una pequeña glándula que está ubicada en la base del cerebro.

Cuando hacemos deporte esta glándula es estimulada, produciéndose endorfinas en el organismo, las que van a actuar sobre los receptores que causan disminución del dolor, además de producir un efecto sedante similar al opio, morfina, heroína.

Es por esto que las endorfinas son consideradas nuestras drogas endógenas, es decir producidos por nuestro organismo.

Los estudios demuestran que las endorfinas son capaces de actuar a nivel cerebral produciendo experiencias individuales, que son sensaciones intensas, bien conocidas por los deportistas como son la disminución de la ansiedad y la sensación de bienestar.

También es llamada la hormona de la felicidad

Estas son otras formas de producir la endorfina:

—  El contacto con la naturaleza nos llena de energía y buen humor. La atmósfera que se respira en el campo o la playa cargada de iones negativos estimula las hormonas de la felicidad.

—  Cuando nuestra mente esta relajada las endorfinas se segregan con mayor facilidad y en mayor cantidad. Es muy recomendable practicar relajación, yoga y taichí.

—  El masaje provoca grandes descargas de bienestar, ya que las terminaciones nerviosas trasmiten el roce de las manos sobre la piel hasta el cerebro activando la secreción de hormonas de la felicidad.

—  La música melódica provoca una importante liberación de endorfinas, consiguiendo una disminución de la frecuencia cardiaca y respiratoria así como una importante relajación muscular.

—  Las caricias, besos y abrazos estimulan la descarga de endorfinas, además de feromonas, hormonas que aumentan el atractivo de la persona y cautivan a la pareja. La combinación de estas dos hormonas produce una situación de intenso placer, durante y después de la relación sexual.

—  La risa tiene una notoria influencia sobre la química del cerebro y del sistema inmunitario, por eso es la mejor fuente de endorfinas. Basta con esbozar una sonrisa para que nuestro cuerpo comience a segregar endorfinas especialmente encefalinas.

Que otras cosas debemos hacer para recuperar nuestra

¿AUTOESTIMA?

QUE DEBEMOS DEJAR DE HACER

Deja de usar sustancias psicoactivas (drogas)

Si consumes alcohol evítalo o hazlo con moderación.

Y no te enganches en otras adicciones

El cigarro = NICOTINA (DROGA)

Si fumas deberías dejar de hacerlo. (Si lo has intentado y no has podido pregunta hay nuevas terapias)

Nunca es tarde para empezar una vida sana. El Autoestima es quererse a uno mismo, y quererse a uno mismo es optar por una buena salud.

EXAMINA TUS VERDADES

v  ¿cuales son tus primeras decisiones o verdades que recuerdas haber tomado en la vida?

v  ¿Cuáles son tus creencias respecto al amor?

v  ¿De los niños?

v  ¿De la autoridad?

v  ¿De dios?

v  ¿De los políticos?

La Vergüenza

La vergüenza es un sentimiento profundo que te inmoviliza. Los más desvergonzados son los niños.

La vergüenza deriva de la debilidad, incompetencia, incapacidad; entonces... investiga quien te juzga y sepárate de esa persona (s)

BUSCANDO DENTRO DE TI

Tienes unos segundos para pensar en tu primer amor…

Recuerdas eso…  Pero me temo que los recuerdos que tengas no hayan sido de tu primer amor... Y es que el primer amor es a uno mismo, si quieres que la gente te quiera, te respete y te de amor. Primero amate a ti mismo e irradia felicidad.

Cuando estés frente a un espejo simplemente sonríe. La felicidad nace de uno mismo, y puede nacer hasta de las pequeñas cosas que a ti te suceden, es cuestión de aprender a sentirla.

Descubre y reclama las partes que te faltan. Cada persona tiene distintos aspectos del YO.  Algunos son visibles, otros no lo son.

Si tengo miedo para hablar en público es una debilidad, si dejo el miedo se convierte en una fortaleza. Quizá tengas una habilidad que aun no conoces.

Pensar en todo o en nada

No debemos pensar en que todo es blanco o negro, eso nos crea ansiedad.

Nadie es perfecto, porque todos somos diferentes, algunos tenemos unas cualidades en las que destacamos mejor que otros.

Respira

Cuando tengas una preocupación, respira profundamente y plantea soluciones.

Abandona la Ira

La ira es un momento de locura.

En relación a la ira, más que saber enfrentarla, es aprender a no sentirla. Antes de llegar a ponerte de cólera, piensa si merece la pena; piensa hasta diez y respira profundamente.

Elige tus momentos

Cada ser humano tiene derecho a elegir el momento de estar en soledad y el momento de estar con los amigos, con el novio (a), con el esposo (a), o con los familiares; se tu quien debe decidir, sin que ello lleve a algún enfrentamiento.

BUSCANDO FUERA DE TI

La historia ha demostrado que los más notables triunfadores superaron enormes obstáculos antes de lograr el éxito; Lo lograron porque se rehusaron a rendirse después de sus derrotas.

Busca fuera de ti:
La Confianza

Cuando nos perciben como dignos de confianza, los demás estarán dispuestos a ser honestos y abiertos con nosotros, Di elogios con honestidad. Acepta y respeta las diferencias. Respeta tus fronteras y las fronteras de los demás.

Juega más

Haz del momento de la diversión una prioridad, hoy y todos los días. Es bueno jugar con nuestros hijos algunas veces. Motívate con el trabajo que realizas, ríete de ti mismo si quieres, ríe en soledad…...  Reír en soledad no es una locura cuando uno es consciente de lo que le motiva a reírse.

Aprende a escuchar de verdad

La mayoría de las personas creen saber escuchar, sin embargo muy pocas saben hacerlo de verdad. Has preguntas que lleven a la persona a ir más lejos: ¿y entonces que paso?, ¿Cómo fue eso?, ¿Cómo te sentías? El mejor conversador es aquel que sabe escuchar de verdad...  

Deja de hacer comparaciones

NI de ti mismo con otras personas: NI de las personas con los demás. Si deseas llamar la atención a alguien hazlo en privado.

Perdona y olvida

El perdón no excusa el comportamiento. No significa la aprobación. Más bien implica estar dispuestos a ver con compasión.

La persona que te hizo daño, probablemente hizo lo que hizo, por su propia debilidad y sus limitaciones.

Alarga la mano y conecta

Haz una lista de las personas más importantes en tu vida ¿saben ellas (0s) lo importante que son para ti?, ¿Cuándo fue la última vez que le escribiste, llamaste o se lo dijiste?

Encuentra un interés común con gente que sea importante para ti.

Establece fronteras

Pide permiso antes de traspasar las fronteras, debes saber que todas las personas tienen un mundo interior que debemos respetar y que no debemos traspasar a menos que ellas nos lo permitan.

Responsabilidad
La tuya, la mía y la nuestra

Responsabilidad significa estar dispuestos a responder y ser capaces de hacerlo. Si algo no sale bien, distingue lo que es tu responsabilidad y la de los demás.

Nota las conexiones

Alargar la mano y conectar con otras personas nos proporciona una sensación de bienestar y de apoyo. El buen humor y el trato agradable nos permitirá llegar a más y ganar amigos.

En el Trabajo

Es bonito trabajar en equipo pero con independencia, el éxito tuyo será el éxito de todos y te sentirás a gusto en lo que forma parte de tu vida cotidiana, el trabajo.

Si puedes llegar a través de la nieve, la tempestad y la lluvia, sabrás que podrás llegar cuando brille el sol y todo este bien”   Malcon X

Aspira a lo más alto y planifica el presente

Lo más importante es vivir el presente, el pasado únicamente sirve para no volver a cometer errores que has tenido, el futuro es el presente que vivirás cuando ese día llegue.

Encuentra la fuente

La fuente esta en uno mismo. Todos los días tiene lugar algún milagro que ni siquiera reconocemos: un cielo azul, unas nubes blancas, unas hojas verdes, los curiosos ojos negros de un niño. Puedes desarrollar la práctica espiritual que te mantenga en el camino día a día. Es bueno disfrutar hasta de las pequeñas cosas de la vida.

Abandona el perfeccionismo

No es fácil ser perfecto, cuando únicamente eres un ser humano. Los perfeccionistas siempre buscan algo que este mal y lo encuentran y luego se sienten traumatizados por ello. Por tanto hay que tener prioridades y ordenarlas según lo que sea más importante para ti.

Valora tus triunfos

En nuestra sociedad de Ganar o Perder, la mayoría de las personas pasan un montón de tiempo sintiéndose perdedoras.

Escribe tus 5 éxitos del día anterior. Percibe como sigues mejorando. Aprecia y celebra tu progreso.

Reincidir = Repetir

El éxito es levantarse más veces que las que caes. EL éxito es el fracaso al revés, es el matiz plateado de esa nube incierta, que no te deja ver, aún estando cerca. NO CAIGAS DE NUEVO.

Protege tu autoestima

Muchas personas hieren a los demás;

Sin embargo, quizá no se den cuenta de ello.

Como reaccionar: Podemos sonreír e ignorarlos, o decirles de una manera clara y serena que su actitud o sus palabras nos hieren y lastiman y que no lo permitiremos nunca más.

En el mundo todos pensamos diferente, y a veces quisiéramos que nos entendieran tal y como somos o queremos, pero eso casi resulta imposible, por eso es mejor aprender y entender a la gente, que buscar que la gente te entienda.

Acepta la Obscuridad

Aprende a sentirte cómodo con la incomodidad. Es importante ser curioso y experimentar cosas nuevas cada día. NO temerle al fracaso te ayudara a decidir.

Ponte metas y realízalas

Enumera las áreas importantes de tu vida: La familia, los amigos, la carrera, la economía, lo personal, etc. Y luego imagina que te gustaría tener en cada categoría y escríbelo. Por último pon una fecha en cada punto. Una meta es un deseo con una línea de tiempo.

TU VALES MUCHO

“Nunca nadie es tan pobre para no poder regalar una sonrisa, ni tan rico para no querer recibirla… “

Aliviar la tensión

El estrés es una epidemia en estos momentos, ¿Cómo aliviarla?

Pasa algún momento a solas durante el día, tomate unas mini vacaciones durante el día, e imagina que estas en una playa maravillosa.

“La autoestima es una evaluación de: mi mente, mi conciencia, y en un sentido profundo, de mi persona.”

Atte.

Dr. José Efraín Camarena Vudoyra

MEDICO CIRUJANO GENERAL

Av. Itandehui No. 107 Col. Lázaro Cárdenas

San Martín Mexicapan Oaxaca.

Telf. 951 1362199 ò al 51 20578